#2021年9月大倫老師滿26週年了
#今年四場次免費講座簡介
感謝大家一路走來的支持與陪伴 😘
面對疫情 我們仍然無法飛日本
但近期接獲 學員的喜訊 深感欣慰
老師仍希望帶給大家三項信念:
樂觀:相信一定可以..透過線上規劃凝聚粉絲
積極:有機會就不放棄 ,找出可行商業模式
堅持:從市場回饋去修正再修正
同時大倫老師也自我期許不斷自我進修
希望能帶給大家更多幫助新啟發與提升大家在市場上競爭力
在2021邁向2022共推出四場 免費講座:
🚀百萬電商:(進階:每月業績一直無法超過百萬營收)
從線上直批日貨到電商經營現況,加速打造專屬於你販售日貨的百萬電商。
🤹超級老闆:(入門:適合剛接觸新手小白,成功踏出第一步)
認識2021網路賺錢趨勢,如何有效從零成本建立一人公司與面對日後挑戰。
⛳️數位國土:(進階:已經有網路商店,一直有在賣商品)
網路改變了距離、跨境加速了市場規模!透過老師一晚賣出200台親身示範來啟發。
📦日貨電商:(建構:曾在網拍小試身手,想要正確經營)
有90%的失敗率是一開始衝錯方向!你需先知道「電商人足跡」+「日貨線上批貨指南」。
邁向教學27年..老師仍會繼續 陪伴 大家
秉持「 傳遞知識 」精神
從「已知」轉化成「認知」進而打造「核心價值」!
祝福大家 學有所成 健康平安🙏
📣一路走來感謝有你~~
🔥公開粉絲專頁 已超過9845成員
🔥教學社團 已超過8915成員
🔥Part1批社 已超過1025成員
🔥Part2資訊站 已超過636成員
🔥日貨直播商店街 已超過5846成員
🔥YouTube大倫老師頻道1110位訂閱者
👌防疫新常態 陪你繼續學習
60幾集 大倫愛碎念
20多堂 e學堂 線上課程
更多 線上直播 講座課程
希望透過「 線上學習 」帶給大家 #防疫不停學
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#日本代購教學 #大倫老師 #26週年
#百萬電商 #超級老闆 #數位國土 #日貨百貨
同時也有44部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#邱個放送 #SBDTaiwan #IPF世界盃經典賽 2021世界盃健力經典錦標賽 (無裝備),今年在瑞典Halstad開賽! 去年因為疫情取消,今年度延期到九月底 (原本是每年六月份)。 2021/9/23~10/3為期十天的比賽,公開組的比賽是9/29~10/3 🔥 本集【邱個放送】邱個為大家...
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健 力 三項 新手 在 Restsol Facebook 的最佳解答
👊【我們臥推練哪裡?】👊
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大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸小教室,今天要跟大家講解臥推這個非常受歡迎的動作~他到底是訓練身體的哪個部位呢?
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大家應該都知道,臥推這個動作跟深蹲、硬舉一樣是一個多關節運動💪,做這個動作時幾乎會訓練到我們全身的肌肉,以下就稍微點一下他主要訓練的地方,更詳細的未來會在說明喔~
1.胸肌
整個臥推的過程胸肌是參與到最多的肌群🔥,槓子往胸口靠,隨著胸肌纖維的拉扯,給予胸大肌讚讚的刺激,是大家做臥推時第一個想到訓練的地方~
2.前三角肌與三頭肌
前三角肌算是僅次於胸肌參與到臥推最多的肌群,當我們將槓鈴往上推時,前三角肌主要幫助我們到運動範圍的1/3~2/3,而最後往上伸則是三頭肌幫忙的較多~
所以如果想要增加臥推的重量,三頭肌與前三角肌的個別訓練是很重要的‼️
3.核心
這部分就不用說了,非常重要,核心是我們腳到身體上半身的一個橋樑🌝,雖然新手你應該感覺不出來,可能重量較輕,且也有一定的基礎,但如果最重後都不出力,你的脊髓早就斷啦!所以核心的訓練是很重要的🔥
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💥總結:以上就是給剛入健身房或是還未加入健身房的朋友一個簡單的說明🙆♂️,最主要就是跟大家稍微介紹一下臥推這個動作,但其實詳細並沒有那麼單純喔~還有一些人體解剖學的概念可以跟大家說,這部分就留到下次啦~如有興趣都可以跟我們說啦~
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就醬 掰👋
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#RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #workout #重量訓練 #睿獸 #恐龍 #健身教學 #健身新手 #啞鈴 #健身訓練 #運動 #重訓 #肌力訓練 #徒手訓練 #臥推 #三項 #胸肌 #三頭肌 #三角肌
健 力 三項 新手 在 Restsol Facebook 的精選貼文
👊【回歸訓練注意事項】👊
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大家好呀,歡迎來到的#睿獸小教室,今天來做個深蹲全攻略!其實最主要就是給新手一個總整理💪,讓大家知道說整個深蹲流程下很常做錯的動作,大家可以透過此篇文章來檢視自己的動作喔~
1.起槓(高低都OK)
新手剛練一開始起槓時,最主要就是用高背槓,因為比較簡單且對於肩關節活動度要求較小🌝,而低背槓最主要是給有一陣子訓練經歷的人,因為行程與力矩問題,能夠做更重。
2.下蹲(膝蓋)
很多人會習慣內夾膝蓋,會導致內側副韌帶壓力大,非常容易受傷🔥盡量把雙腳打開,依每人習慣不同打開約~45度,動作才讚讚!
3.下蹲(脊椎)
核心收緊,脊椎中立算是深蹲中最最最重要的點👌,如都沒有,一旦做重,就會緊張拱腰,腰與脊椎如受傷,就麻煩了~
再者就是屁股眨眼,會造成此原因非常的複雜,可能是動作整體性不對、腳踝、或是活動度,如有發現有此問題,可以先做整體性的動作檢視🙆♂️,來去做調整,可以多做些腿後鍵的肌肉放鬆蠻有效的。
4.起來
當蹲下去要起來時,心理要記得,屁股與膝蓋要一起連動🤨,且槓鈴的槓線是直上直下,我看過非常多人都會往前弧上來,最主要是屁股先起來,這樣腰會容易受傷喔~
🔥以上就簡單的稍微統整一下深蹲的小tips
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💥總結:深蹲算是一個蠻吃技巧的一個動作😂,就算是練了好幾年的老手也都一樣還在抓自己最舒服的姿勢,但大原則不變,以不受傷的動作為主‼️很多太過於錯誤的動作上面都整理給您了,大家可以拍下自己深蹲的動作,來去做檢視調整,阿最重要的是,還是去找專業的教練比較快啦🌝
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就醬 掰👋
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#邱個放送 #SBDTaiwan #IPF世界盃經典賽
2021世界盃健力經典錦標賽 (無裝備),今年在瑞典Halstad開賽!
去年因為疫情取消,今年度延期到九月底 (原本是每年六月份)。
2021/9/23~10/3為期十天的比賽,公開組的比賽是9/29~10/3 🔥
本集【邱個放送】邱個為大家一一介紹來自世界各地的健力高手怪物!
他們的IG全部追起來就會變強!💪
唉不是啊,為什麼這次中華隊缺席呢?
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邱個提到的健力選手IG追起來!❤️❤️❤️ 不用謝~~~~
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Heather Connor:@heather.e.connor
Noémie Allabert:@Noémie ALLABERT
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本集節目,由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
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上午課程以學科課程為主,下午則包含學科課程、孕婦經驗分享,以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導,實際將學科課學習的知識應用於訓練中,並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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#52 想瘦腿?切除小腿腓腸肌就好|想瘦腰?切除腎臟就好?【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲?健身房業者有要倒霉了?
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心?
➤ 研究期刊指出,防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一?Why?
➤ 肌肉是防疫部隊!儲備健康,肌力訓練很重要~
➤ 英國的疫情開放狀況,SBD英國的分享:疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心?我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢,提高GDP。
健身產業讓人民變健康,提高SBD三項數字,卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房,真的是體質不好而被淘汰??可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動,請大家在家做『仰臥起坐』?WTF?政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍:不要再做仰臥起坐了!NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活:讚的
➤ 肌肉量很重要,肌肉很寶貴!
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享:https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群?真的是一個疾病嗎?
➤ 異肢症?心理症狀|身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情,讓人們會想要去切除小腿?
➤ 何博士認識這麼多運動員,訓練這麼多專業選手,培訓這麼多體能教練,沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了,那個女生的新症狀叫做:【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉,相反的也有人隆腿,小腿填入矽膠灌大~
➤ 切除肌肉,就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉,其他肌肉會代償回來,人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情,是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義,必須是由自己來決定,並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標?!邱個覺得:
如果有人要去割雙眼皮,去整容,隆乳,打童顏針,請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌,或是有人要去抽脂,請你阻止他!(邱個雙標?)
差別在於,手術是否降低身體功能?
➤ 抽脂手術?同樣費用推薦去買教練課啦!
➤ 身體形象產業,在乎別人的眼光?
➤ 健身產業,到底是不是服務業?
➤ 邱個曾經是韓風紙片男?窄肩人夫?
➤ 建議:【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前,是否還有其他選項?
➤ 地球上有一群人,很強壯,也樂在其中。在乎自己的健康,不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看?很容易觀念扭轉,常常變化。好不好用?則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎?】:https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱,不是健康問題的話,都很簡單。
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健 力 三項 新手 在 ezManager Youtube 的精選貼文
你知道你職場的招牌優勢嗎? 您的差異化在哪? 去餐廳要吃招牌菜,唱K要有招牌歌,而本集讀書會,透過兩組問題,無論您是不是管理職,對自己進行殘酷誠實地全面盤點,發掘找到自己的【招牌優點】,以及阻礙自己前進的最大障礙。 (請先準備紙筆)
1.身為主管者,可更認識自己的領導風格與方式,並進一步優化它。
2.本集語速可調1.5X收聽。
3.未來幾集將是一系列由作者Julie一步步幫助我們,如何完全了解自己的優劣勢,在職場更找到自己的位置與機會。且在求職履歷上也能立刻加分!
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::你是否曾想過你是什麼樣的主管? 了解你會如何領導的第一步?
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(00:03:25)讀書會開始CH5.對自己殘酷的誠實
(00:06:03)請拿紙筆列出自己的正面回饋跟負面回饋
(00:06:41)第一部分正面回饋找特質優勢 作答
(00:09:23)第二部分負面回饋找出弱點/地雷 作答
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作者:Facebook 產品設計副總 Julie Zhuo 的十年管理心法。
★ 本集補充資料
:: 正面與負面人格特質形容詞,若關係人答不上來,給他們參考正面的。
:: 職場人格特質形容詞圖表 參考2
《第一部份問答》:
1.請問最了解和最喜歡我的人(家人、重要的其他人、親密的朋友)會如何用三個詞來形容我?
Julie的回答:有思想、有熱情、有動力
2.我自己最引以為豪的三個個人特質是什麼?
Julie的答案:好奇、反思、樂觀
3.當我回顧我做過的成功的事情時,哪些我的個人特質在這些成功事上 值得稱讚
Julie的答案:遠見、決心、謙遜
4.我從主管或同事那,收到的前三項最常見的正面反饋是什麼?
Julie的答案:有原則、快速學習者、長期思考者
收斂歸納:Julie的招牌優勢為 夢想遠大、學習速度快、保持樂觀。
《第二部份問答》:
1.我的內在批評者每次都批評我什麼?
Julie的回答:過度分心,太在意別人的想法,沒表達我的想法
2.如果上帝要給我三個禮物,是我現在不具備的職場能力,那會是什麼?
Julie的答案是:無盡的信心,清晰的思想,難以置信的說服力。
3.在職場中會讓你地雷爆炸的三件事是什麼?
Julie的回答:不公正感,認為別人認為我無能,自負膨脹的人
4.關於如何提高我的工作效率,我的主管或同事,最常提出的前三項反饋是什麼?
Julie的回答:更直接,承擔更多風險,簡單地解釋事情。
收斂歸納:阻礙Julie前進的最大障礙是自我懷疑、容易複雜化 以及不夠清晰和直接。
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:: 蓋洛普優勢測驗介紹請聽 Ep.20下, 22, 24集
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健 力 三項 新手 在 新手不應該學三項嗎? - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
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版上的巨巨們好
小弟一個肥宅半年前剛開始接觸三項
有幸有一位大巨巨帶著我練,他常常跟我說
深蹲,握推1RM自己的重量,硬舉1.5倍健身之路才算開始
不知道各位從剛踏入健身房,接觸健力三項
給予自己的里程碑大概在哪邊
小小抱怨,腿跟硬舉這個月都已經達到自己的標準,
握推大概還只有0.8倍的重量QQ
新手小小的廢文
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